다이어트 썸네일형 리스트형 영양소에 대해 알아보고 굶는 다이어트는 이제 그만! 건강한 살 빼기! 대학시절 식품영양학을 전공한 저는 선택과목으로 다이어트, 운동학을 선택해서 따로 공부를 한 적이 있어요.(운동학은 정말 재미가 없었어요ㅠㅠ) 그때 당시에 레포트를 쓰는 것이 있었는데 앞으로 다이어트 산업에 대한 미래 전망 이런 내용이었은데 폴더폰을 사용하던 그 시절에 제가 앞으로는 1:1코칭으로 문자로 식단 관리를 해주고 운동관리를 해주는 직업이 생길것 같다고 썼던 게 갑자기 생각이 나네요 ㅋㅋ 지금 같은 시대에는 활성화가 많이 되어 있어서 그런지 생각해 보니 재미있네여^^ 저는 다이어트프로그래머 자격증 취득을 하면서 올바른 다이어트에 관한 공부를 많이 했던 것 같아여... 오늘은 제가 그동안 공부했던 내용 중에 영양소에 관한 이야기를 해보려고 해요. 지긋지긋하게 공부하던 것들이라 세월이 이렇게 지나도 .. 더보기 다이어트와 허리보호까지 복부 땀 벨트 : 필스파파 1년 사용후기 지난 겨울내내 운동이 뜸 해진 저는 다시 운동을 시작했습니다. 2020년인 작년 5월부터 3개월 동안 운동과 식이조절로 10키로 가까이 감량을 한 적이 있었거든요. 제가 그 당시 했던 운동은 그냥 공원 걷기(매일 꾸준히) 와 실내 자전거 타기(매일) 이것이 전부였습니다. 그 당시에 저는 아이를 키우고 있는 육아맘이었기 때문에 헬스나 요가 같은 것을 끊고 제시간에 가는게 힘든 상황이었어요. 그래서 그냥 시간 나는 틈틈이 운동을 해보자는 생각으로 아침에 아이들보다 한 시간 일찍 일어나서 무조건 옷 갈아입고 나가기 시작했어요. 저녁은 5~6 시 사이에 빨리 끝내고 아이들 밥과 남편 저녁을 챙겨주고 또 바로 나가서 공원 한 바퀴 걷고 온 뒤에 아이들 잘 준비를 해주었습니다. 비가 오거나 나갈 수 없는 상황에서는.. 더보기 살 안찌는 건강한 다이어트 간식으로 유명한 "미주라토스트" 안녕하세요. 저는 지난주부터 꾸준한 식단과 함께 약간의 걷기 운동을 시작하면서 체중조절을 하고 있답니다. 속세의 맛(?) 에 빠져 있다가 다시 건강한 식단으로 먹기 하루 이틀은 너무 힘들었지만 지금은 슬슬 다시 적응을 하기 시작해서 슴슴한 맛들도 꽤 괜찮아짐을 느낍니다 ㅎㅎ 작년에 제가 한참 다이어트할 때 배고플 때 간식을 가지고 고민을 많이 했었어요. 점심 식사와 저녁 식사 사이에 미친 듯이 배가 고플 때가 있거든요... 그래서 저는 주로 아몬드, 호두, 바나나, 당근을 아몬드 브리즈나 아이스 아메리카노와 함께 먹었는데요. 그때도 계속 인터넷으로 눈여겨보고 있던 게 있었어요. 바로 "미주라토스트 비스켓"인데요, 그래도 이것 역시 간식이다!라며 절대 안사고 정말 과일이나 견과류 풀떼기만 열심히 먹었거든요.. 더보기 퀘이커 오트밀 그냥 못 먹겠으면 이렇게 먹어보자! 다이어트 중이신가요...? 다이어트 중이 아니신데 오트밀을 좋아하시는 분이라면 저에게 정보를 좀 주시겠습니꽈? ㅋㅋㅋ 와~ 저는 다이어트하면서 이 오트밀에 대해 알게 되었는데요, 정말 쉽게 못먹겠더라구요^^ 가볍게 저녁을 먹고 자기 전 내일은 뭘 먹을지 고민하다가 오트밀에 대해 검색해 보면 정말 맛있어 보였는데 말이죠. 저는 지금 오트밀 첫 구입 후 천천히 친해지고 있는 중입니다^^ 제가 구입한 오트밀은 "퀘이커 오트밀" 입니다. "오트밀" 이란? 따뜻한 물을 붓거나 우유를 넣고 끓여 죽처럼 따뜻하게 먹는 서양식 아침식사입니다. 퀘이커 오트밀의 종류는 여러 가지가 있는데요. ▪️ 오리지널 오트밀 오트의 식이섬유가 포만감을 유지시켜주어 가볍게 먹어도 든든함은 오래가는 정통 오트밀입니다. 퀘이커 오트밀 .. 더보기 여름 준비 다이어트 일상 다시 시작 이제 겨울이 지나 봄이 오며 트렌치코트를 꺼내야 하는 계절이 돌아왔습니다. 옷이 얇아지고 있다는 이야기죠. 작년 5월부터 시작했던 다이어트... 걷기 운동, 계단 오르기, 실내사이클 타기와 가장 중요한 식단(주말이틀은 치팅데이) 으로 대략 3개월간 9kg을 감량했었습니다. 가을 겨울까지 계속 유지를 해오다가 코로나의 지속적인 발병과 정말 한겨울이 되어서부터는 밖에서 걷지 못하고, 실내 사이클도 타지 않기 시작하니 다시 살이 찌기 시작했어요. 띠로리.... 그래서 저는 원상 복귀까지는 아니지만 다시 몸무게가 앞자리 달라지는 걸 바라보게 되었습니다. 그럼에도 계속 먹고 싶은 것 마음껏 먹고 야식 먹고 술 마시고 운동 1도 안 하다가, 얼마 전 정신 차리게 된 사건이 있었어요. 바로 옷 가게를 간 것이지요. .. 더보기 30대 여자 3개월 동안 12Kg 감량 다이어트 식단과 방법 공개 지난해 코로나로 인해 급격하게 찐 살을 빼느라 식단 조절과 운동을 통해서 3달동안 12kg를 뺐습니다. 그때 제가 먹었던 식단과 다이어트 방법을 공유 해보려 합니다. 먼저 아침에 일어나서 아침식사대용으로 단백질 쉐이크 한잔을 마셨습니다. 쉐이크는 운동 직후 30분 이내로 먹는 것이 가장 효과를 많이 볼 수 있다고 합니다. 아무래도 저녁 식사를 6시 이전으로 끝내고 공복 상태가 길어지다 보니 배가 너무 고프고 쉽게 금방 마실 수 있는 것을 선택했습니다. ✔️그리고 점심 ▪️5일치 도시락 : 현미밥과 닭가슴살 야채등을 넣고 간을 약하게 한뒤 볶아서 냉동실에 넣어두고 야금 야금 먹어줍니다. ▪️두부활용요리: 프라이팬에 으깬두부를 넣고, 들기름을 조금 넣어 맛살, 참치, 청양고추등을 기호에 맞게 넣어주세요. ▪.. 더보기 [다이어트]옵티멈 플래티넘 하이드로 웨이 단백질 보충제 안녕하세요. 아낌없이 유익한 정보를 나누는 친철한 j 입니다. 지난번 포스팅을 통해 신타6 오리지널, 신타6 아이솔레이트 구매 후기를 포스팅한 적이 있습니다. 어느덧 다 먹어버려서 유튜브나 SNS에서 많이 추천하고 있는 단백질 보충제 옵티멈 플래티넘 하이드로 웨이 보충제를 구매해보았습니다. 신타6 아이솔레이트는 진작에 다 먹었고, 6월 23일부터 7월 25일 한달간 신타6 오리지널을 먹으며 운동한 인바디 결과입니다. 체중은 1.5kg 감소했고, 골격근량은 1.1kg 증가, 체지방은 3kg 감량했습니다. 앞선 포스팅에서 90kg부터 운동 및 조금의 식단 관리와 보충제를 1일 1회 섭취했습니다. 8월 23일 인바디 이후 포스팅 남기도록 하겠습니다. 이름이 어렵네요. 옵티멈 플래티넘 하이드로 웨이는 미국 직배.. 더보기 [다이어트 식품/음료] 아몬드 브리즈 프로틴 & 한입에 반한 반시고구마 > 아몬드 브리즈 프로틴 구매 후기 지난번 업로드한 팻다운 후기와 신타6 사용 후기를 올린적이 있습니다. 이번에도 저희 집 지배인께서 추가적인 다이어트 식품과 음료를 구매하셨습니다. 이런 건 부탁하지 않아도 능동적으로 참여해 주셔서 감사드리고 있습니다. 그리고 팻다운도 나름 효과를 보셨는지 2Box나 추가 주문 하셨더라고요. 그래도 다이어트와 운동을 열심히 하는 모습을 보니 아깝지 않습니다.(무슨 대회 나가는줄)아무튼 열심히 먹어보기로 했습니다. 아몬드 브리즈 프로틴은 매일유업에서 제조하고 뉴트리 플러스 프로틴으로써 다이어트와 운동을 병행하시는 분들에게 많이 추천하는 음료인 거 같습니다. 우유와 계란의 소화능력이 부족하신 분들에게는 우유 대체품으로써 드시는 걸 추천하고 있습니다. 다이어트 음료라기보다는 .. 더보기 이전 1 2 다음
